Die meisten von uns fragen sich, wenn sie mal zur Ruhe kommen wo ist die Zeit geblieben?
Was haben wir eigentlich diese Woche gemacht? Was haben wir diesen Monat gemacht? Was haben wir dieses Jahr gemacht? Was ist passiert?
Wir treffen Menschen und erledigen Dinge und sind dabei ständig wo anders mit unseren Gedanken.
Wir sind angespannt ohne ersichtlichen Grund. Sind gefangen im Alltag und meinen funktionieren zu müssen, egal wie.
Wir arbeiten unsere To Do Listen ab und haben nicht das Gefühl wirklich zu leben. Denn das heben wir uns für später auf.
Für wann? Und wie soll das gehen?
Wir haben nur ein Leben, und jeder Augenblick ist einmalig und einzigartig.
Kein Moment unseres Lebens wird sich je wiederholen. Keine Macht der Welt kann das ermöglichen.
„Du hast eine Aufgabe zu erfüllen. Du magst tun was du willst, magst hunderte von Plänen verwirklichen, magst ohne Unterbrechung tätig sein – wenn du aber diese eine Aufgabe nicht erfüllst, wird alle deine Zeit vergeudet sein.“
Jalal Din Mohammed Rumi
Unsere aller Aufgabe ist es zu leben. Und zwar so wie es jeden einzelnen von uns entspricht. Nicht nach einem Model von irgendwen oder irgendetwas. nicht nach einem Erfolgsprinzip oder Methode.
Nicht nach äußerem Glanz suchend den andere zu strahlen scheinen.
Es gibt eine Menge Leute die gelernt haben wie man Menschen ködert. Sie wollen jedem einreden, dass ein Mensch der sich nicht selbständig macht, es nicht tut nur weil er Angst hat. Oder dass jemand der nicht alles hinter sich lässt und eine Weltreise macht ein Sklave ist.
Sie wollen uns einreden, dass nur wer das gleiche macht wie sie
erfolgreich und glücklich sein kann.
Das ist aber nicht die Wahrheit.
Jeder von uns ist einzigartig. Und sein Leben auch. Und sein Erfolg ist individuell.
Der Weg zu uns zu unserem eigenen Leben führt über einige Etappen und die erste dieser Etappen ist die Aufmerksamkeit.
Aufmerksamkeit gibt uns die Kontrolle über unser Leben zurück. Sie hilft uns gegenwärtig zu sein und wir sind nicht mehr dem Chaos unserer Gedanken und der Umwelt ausgeliefert.
Was bedeutet Aufmerksamkeit eigentlich?
Einige Schüler fragen ihren Zen-Meister
warum er so zufrieden und glücklich ist:
Der Zen-Meister antwortet:
“Wenn ich stehe, dann stehe ich, wenn ich gehe, dann gehe ich, wenn ich sitze, dann sitze ich, wenn ich esse, dann esse ich,
wenn ich liebe, dann liebe ich …”
“Das tun wir auch,“ antworteten seine Schüler, „aber was machst Du darüber hinaus?” fragten Sie erneut.
Der Meister sagte:
“Wenn ich stehe, dann stehe ich, wenn ich gehe, dann gehe ich, wenn ich … ”
Wieder sagten seine Schüler:
“Aber das tun wir doch auch Meister!”
Er sagte:
“Nein – wenn ihr sitzt, dann steht ihr schon, wenn ihr steht, dann lauft ihr schon, wenn ihr lauft, dann seid ihr schon am Ziel.”
Aufmerksamkeit bedeutet im HIER und JETZT zu sein, was die Lebensqualität enorm steigert. Und zwar in jedem Bereich.
Wenn wir im Augenblick sind, ohne ihn zu beurteilen und zu zerreden , den Geist fokussieren und konzentriert handeln, erfahren wir wahre innere Ruhe. Mit etwas Übung wird es immer einfacher und es wird selbstverständlich werden und wenn wir mal etwas abdriften finden wir wieder zurück.
Das kannst du machen.
– Schaffe dir kleine Achtsamkeitspausen im Alltag. Richte deine Aufmerksamkeit im Laufe des Tages immer wieder auf deinen Atem.
Du kannst deine Augen dabei geöffnet oder geschlossen halten.
Diese Übung kannst du überall und zu jeder Zeit machen, während du einkaufst am Arbeitsplatz oder abends im Bett.
Dein Atem bringt dich immer wieder in die Gegenwart zurück und hilft dir deine Gedanken und deine Gefühle zu ordnen.
– Höre zu.
Die Qualität eines Gesprächs hängt nicht nur vom Redner, sondern auch vom Zuhörer ab. Umso mehr du deinem Gegenüber deine volle Aufmerksamkeit schenkst und zuhörst, umso eher wird euer Gespräch eine besondere Tiefe erreichen. Es wird zu einer spirituellen Reise.
In einer normalen Gesprächssituation sind wir selten ganz präsent. Wir sind viel mehr mit dem Dialog in unserem Kopf beschäftigt, als mit dem, was der andere sagt.
Zuhören bedeutet, nicht nur die Worte zu hören sondern das, was der andere tatsächlich sagt. Es ist der Versuch die Absichten und das was dem anderen auf dem Herzen liegt zu begreifen.
Einem anderen Menschen seine ganze Aufmerksamkeit zu schenken, ist der schönste Ausdruck von Liebe und Respekt.
.- Sprich wenn du sprichst.
Sprechen bedeutet nicht Laute von sich geben. Sprechen bedeutet deine Absichten und das was dir auf dem Herzen liegt dem anderen zu offenbaren, um die Welt bewusst zu formen. ( Jeder von uns formt die Welt mit. Mit dem was er tut oder unterlässt, warum dann unbewusst?)
– Innehalten.
Wo bin ich gerade mit meinen Gedanken?
Wie fühle ich mich, wenn ich diese Gedanken denke? Nimm einfach nur wahr, aber bewerte die Gedanken nicht und vor allen Dingen, werte dich nicht dafür ab, falls du gerade einen negativen Gedanken gedacht hast.
– Entschleunige.
Unser Lebenstempo ist so rasant geworden, wie niemals zuvor in der Geschichte der Menschheit. Ständige Erreichbarkeit ist ein Muss und eine Nachricht darf nicht länger als 5 Minuten unbeantwortet bleiben.
Mach langsam.
Bestimme selbst, wann du Emails und Nachrichten beantwortest. Du hast mit niemandem einen vertrag abgeschlossen, dass du sofort antwortest. Oder dass du sofort ans Telefon gehst wenn es Läutet.
Etabliere dir eine Morgenroutine, mit der du ruhig und entspannt in den Tag startest. Und eine Abendroutine mit der du den Tag entspannt abschließt.
Jetzt
Das Jetzt ist das Leben
Das Leben ist eine Anreihung von Jetzts
Wenn du leben willst
Dann tue es jetzt
Wenn du das Wort jetzt ausgesprochen hast
Ist das Jetzt schon vorbei
Was du warst und was du hattest
Ist nur erinnerung
Was du wirst und was du tun willst
Ist Illusion
Wichtig ist was du jetzt bist
Kannst und tust
Alles was kommt
Entspring aus dem Jetzt
Alles was war
Fließt in das Jetzt
Wenn du etwas bewegen willst
dann tue es jetzt
Denn das Leben ist nicht länger als
Das Jetzt
Khalid Aouga